اللى عنده((( كرش ))) يدخل
 

[size=5]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بالنسبة للاخوان الي يعانون من الكرش هذي بعض النصائح المفيده


1-لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص

ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2-الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3-الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4-المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.


والأن الى التمارين

[img]http://www.almuhands.org/forum/imgcache/20291.almuhands.org[/img]

[img]http://www.almuhands.org/forum/imgcache/20292.almuhands.org[/img]

[img]http://www.almuhands.org/forum/imgcache/20293.almuhands.org[/img]

[img]http://www.almuhands.org/forum/imgcache/20294.almuhands.org[/img]

وبشكل عام الركض والمشي هم افضل طريقة للتخلص من الكرش
ولاتنسون تحافظون على صحة اجسادكم دائما

لان العقل السليم في الجسم السليم .. والي يحافظ على جسمه مبكرا
يصير اسهل عليه انه يحافظ على جسمه اذا كبر في السن

والله يعطيكم الصحة والعافيه[/size]

رد : اللى عنده((( كرش ))) يدخل
 

[color=#000033][size=4][align=center]الله يعطيك الصحه والعافيه

على هذا الموضوع

وتقبل تحياتي[/align][/size][/color]

رد : اللى عنده((( كرش ))) يدخل
 

شكرا جزيلا لك



نصائح ذهبية


ويجب تقوية عصلات البطن لتختفي الكرش


ولكن المشكلة تكمن في الوزن الزائد


واحل في المشي والرياضه كما قلت اخي دسمان لا هنت

رد : اللى عنده((( كرش ))) يدخل
 

باو مشلهب انا خابرك نحيف لكن والله اني مبطي عنك ونصيحتك طيبه
وترى راسلتك على البريد