[ابو ثنين]

يمكنك ان تعيد ترتيب اسلوب حياتك لضخ الطاقة فيها من جديد، و ذلك ببعض النصائح التي تمنحك الحيوية، و مفتاح نجاح هذه النصائح هو ان تنفذها قدر ما تستطيع

تناول قرص من فيتامين (B) مع وجبة الصباح
فيتامين ب يحسن نشاط الخلايا العصبية و يساعد على التفكير بوضوح و الحفاظ على الهدوء عند ازدياد ضغوط العمل

انتبه الى وضعيات العمل
اذا كنت تعمل خلف المكتب طوال النهار، تأكد من صحة وضعية جلوسك، و من عدم اجهاد عينيك أثناء القراءة، فهذان الأمران يستهلكان طاقتك

زين مكتبك بالنباتات
النباتات الحية تملك طاقة من شأنها تنشيطنا و انعاشنا، و لهذا من المفضل توزيع النباتات في مكان العمل و في المنزل لنستفيد من قدرتها على تبديد التعب

احسن اختيار طعامك
و هذا يعني تناول الغذاء المتوازن و عدم الاكثار من الأكل في الوجبة الواحدة، و تناول الماء على مدار اليوم لتفادي الاحساس الكاذب احيانا بالجوع و الحفاظ على رطوبة الأنسجة و تسهيل عملية التخلص من الدهون و المواد السامة بالجسم

حرك جسمك
ممارسة اي نشاط بدني لمدة ربع ساعة قبل بدء يوم العمل، فهذا يمنحك طاقة و مزاج افضل و صفاء ذهني، و يمكن اداء اي نشاط بدني في وسط النهار اذا لم يمكن ذلك في الصباح و أسهل شيء هو المشي في نزهة قصيرة

خطط للقيام بأنشطة ممتعة
لأن ذلك يكسر روتين و رتابة الحياة، و يشعرنا بمباهجها، اكتب لائحة بالأنشطة الممتعة التي تحب القام بها و التي لا تستهلك وقتا طويلا، مثل نزهة في الحديقة العامة، أو الجلوس في الشرفة في أشعة شمس التاسعة صباحا أو الرابعة عصرا، أو لقاء الأصدقاء و شرب الشاي معا

لا تنس القيلولة
ان قيلولة قصيرة تجعلنا نشعر بالانتعاش و الحيوية، و يمكن أخذ قيلولة أثناء فترة الغداء و ذلك بأن تتكئ على مكتبك لمدة 10 دقائق أو ثلث ساعة و لكن ليس أكثر، لان ذلك يؤدي لزيادة الخمول

اشرب الكثير من السوائل
لان نقص الرطوبة في الجسم يجعلنا نشعر بالتعب، و يضعف قدرتنا على التركيز. و ينصح بتجنب السوائل المحلاة بالسكر لانها تؤدي لارتفاع سريع لمعدل سكر الدم الذي يليه انخفاض سريع و حاد في الطاقة

لا تنس تمديد عضلاتك
و ذلك كل ساعة أثناء العمل