اخي الطالب اختب الطالبة ، يجب ا لا نسمح للانتكاسات البسيطة ان تجعلنا
نكتئب فهي متوقعة ويمكن تجاوزها.
وعندما تحقق هدفا قصير المدى احتفل بنجاحك ويسمي علماء النفس ذلك
مكافأة ذاتية
فقد يكون الاحتفال شيئا صغيرا أو شيئا أكبر ، فعلى سبيل المثال إذا كنت
تدرس وتحضر لامتحان فيمكنك أن تضع بعض المكسرات ، أو الحلوى أو الشراب
كالمرطبات بجانبك على الطاولة . ويمكن تجزئة المادة الدراسية الى وحدات
صغيرة جدا (( صفحات ، أو أجزاء من فصول ، أو مفاهيم أساسية ))
وعن انهاء كل وحدة باستطاعتك ان تعزز نفسك بقطعة حلوى أو رشفة من
الشراب، ومن المهم ان تكون الوحدات صغيرة وأن تكافىء نفسك بكميات
صغيرة من الحلوى او الشراب ( مو تاااكل الصحن كله مرة وحدة !!! )
أما الكميات الهائلة من المكافئة بعد كميات هائلة من الجهد فهي أقل نجاحا
عزيزي الطالب .. اختي الطالبة
اذا حاولتما ذلك فسوف تجدان الدراسة والاستذكار تصبح أسرع وأكثر متعة
وبشكل مدهش وفعال .
همسة:-
ذات مـــــــــرة ..
سأل الممكن ... صديقه المستحيل ....
أين تقيم ؟!!
فأجابه : في أحلام العاجز