Untitled 1
 
  تريد فيو (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 352 )           »          كيفية شراء الاسهم الامريكية الحلال (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 455 )           »          افضل شركة توزع أرباح في السوق السعودي (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 593 )           »          حساب سعر الصرف (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 800 )           »          قصيدة رثاء في حمد الحضبي السبيعي (اخر مشاركة : عبدالله الحضبي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 691 )           »          قمصان نوم تركي (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 601 )           »          فستان مناسبات (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 615 )           »          جلابيات مغربية (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 634 )           »          ايشارب حرير (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 550 )           »          رسوم الحساب الاستثماري في تداول الراجحي (اخر مشاركة : ارينسن - عددالردود : 0 - عددالزوار : 965 )           »         
 

 
العودة   منتديات سبيع الغلباء > المنتديات المتخصصة > منتدى الصحة والأسرة
 

منتدى الصحة والأسرة الصحة العامة - صحة الأسرة - صحة البيئة ومعلومات طبية وأخبار وزارة الصحة ، والطب الشعبي وعلاج بعض الأمراض المستعصية .


أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

الصحة العامة - صحة الأسرة - صحة البيئة ومعلومات طبية وأخبار وزارة الصحة ، والطب الشعبي وعلاج بعض الأمراض المستعصية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 1 )
راعي الجوفا
وسام التميز
رقم العضوية : 4596
تاريخ التسجيل : 11 - 11 - 2005
الدولة :
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 7,391 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 106
قوة الترشيح : راعي الجوفا will become famous soon enoughراعي الجوفا will become famous soon enough
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
Post أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

كُتب : [ 16 - 11 - 2009 ]



نينا زيمرمان - برلين : الألمانية
الحياة المعاصرة يمكن أن تكون سلسلة من الروتين غير الواضح المعالم من توصيل الأطفال إلى المدرسة والاستعداد لإجتماع هام في العمل ومن ثم إدارة مشروع كبير من أجل رئيس العمل فقط للحصول على أجازة نهاية الأسبوع ومواجهة جبل من الأعمال المنزلية.
ويترجم كل ذلك في شكل توتر بالنسبة للكثير من الناس يعني إشارات سلبية على المستوى العقلي والبدني, ويبدا الكثير في الشعور بالإنهاك ويسقط البعض مرضى.
ويقول الطبيب النفسي جواكيم كوجلر الأستاذ بالجامعة الفنية في دريسدن "التوتر ضار على المدى الطويل". ولكن كل شخص يمر بتجربة التوتر بشكل مختلف, ويقول "ما يسبب التوتر لشخص ما قد يكون تحديا لشخص ثان وقد يراه ثالث إنه أمر محايد".
ويضيف فرانك شنايدر رئيس الرابطة الألمانية لعلم النفس الجسدي والعلاج النفسي وعلم الأعصاب إن الحدود الزمنية لأي شخص لا تشكل إختلافا, فالتوتر يعني اجتياح حدود المرء, فأي شخص لا يواجه المشكلة بإنصاف يدخل في خطورة الوقوع في حالة انهيار سريع. ويقول نوسرات بيسيشكيان طبيب لعلاج أمراض الجسد النفسية وأخصائي الأعصاب "التوتر هو علامة مثلما تقود سيارة وينقص مستوى الوقود بالسيارة وتضئ لك لمبة التحذير الصفراء".
ويرى أن التوتر هو تعبير عن الصراع يظهر نفسه في شكل مرض, ويمكن للتوتر أن يظهر نفسه بعدة أساليب. فهو يمكن أن يكون ذاتيا: وهو مجرد أن يشعر أي شخص بالتوتر ويحاول تعلم المزيد عنه.
ولكنه يمكن أن يظهر نفسه على المستوى البدني مصحوبا بأمراض نفسية جسدية مثل ألم بالمعدة وآلام بالرأس أو الظهر وتسارع ضربات القلب أو نوبات ربو كما يقول كوجلر. كما يظهر التوتر نفسه على المستوى السلوكي من خلال إضطراب مواعيد النوم أو دفع الناس إلى الإفراط في تناول مواد مثل الكحوليات.
وبالإضافة إلى ذلك فإن الناس الذين يفقدون أو يزيد وزنهم غالبا ما يبدون خائفين ويستيقظون فجأة أو يميلون إلى تناول الحبوب لذلم قد يعانوا من التوتر. ويقول شنايدر "إن أعراض التوتر المزمن تشبه الإكتئاب".
ويوفر وضع الهرمونات إختبارا أكثر موضوعية. فمثل شخص يعدو لمسافة عشرة كيلومترات يوميا فإن الناس ذو المستويات العالية من التوتر سوف يشهدون إرتفاعا في مستوى الكورتيزون في لعابهم. ويقول كوجلر إن مدربي كرة القدم الذين ينتظرون مباراة كبيرة أو تجار سوق الجملة الكبار قبل جرس الإفتتاح لا يغترفون مطلقا بشعورهم بالتوتر. ولكن الدراسات أظهرت إنه يكون لديهم مستويات مرتفعة من الكورتيزون.
وهذا التغيير يمكن أن يفسر مشاكل المعدة التي يواجهها بعض الناس خلال التوتر. "فالكورتيزون المصاحب لهرمون التوتر يمنع الحماية الحمضية لجدار المعدة". وهو أيضا يدعم المناعة في المدى القصير ولكنه يضعفها على المدى الطويل وهو ما يعني أن الناس الذين يعانون من التوتر أكثر إحتمالاً للإصابة بسيلان الأنف.
وهذا يعني إنه من المهم التعامل مع كلا من التوتر الإيجابي والسلبي.
وطرق الإسترخاء مثل التدريب الذاتي أو إسترخاء العضلات المتطور في طريقة جاكوبسن هما من الإحتمالات الممكنة.
ويقول شنايدر " وهذا يجعل من الممكن تعلم كيفية مواجهة مواقف معينة دون التوتر المدمر". ويقول إنه غالبا ما يبعد الهاتف عنه للحظة أو أثنتين في المواقف المتوترة ويستغرق نحو دقيقتين ليجمع شتات نفسه.
ويقول بيسيشكيان "عندما يتعلم أحد تقسيم طاقته بين مجالات متعددة من الحياة عندئذ يستطيع أن يتوافق بشكل جيد مع مفأجات الحياة". ويضيف إنه من المهم أن تجد الشئ الإيجابي في التوتر. فالخوف هو علامة على أن شخصا ما يتجنب أسئلة معينة. وتوضح العدوانية وجود حاجة إلى التعبير عن مشاعر. ويوضح الإكتئاب أن شخصا ما لم يتخذ قرارا بعد.
وتعني إدارة التوتر مراقبة ما سيحدث في الخطوة التالية, والاحتفاظ بقائمة جرد أمر مهم, فكيف وأين ومتى تطورت مواقف التوتر؟ وماهو رد الفعل؟ ما الشئ الذي تعلمناه من الأزمة؟ كيف أستطاع الشخص أن يتجاوزها؟ وفي النهاية من المهم وضع شئ واحد في الاعتبار "عندما يكون للشخص هدف فمن الممكن أن يدفع عنه التوتر جانبا".




رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 2 )
خيَّال الغلباء
وسام التميز
رقم العضوية : 12388
تاريخ التسجيل : 01 - 03 - 2007
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة : نجد العذية
عدد المشاركات : 20,738 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 49
قوة الترشيح : خيَّال الغلباء is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

كُتب : [ 16 - 11 - 2009 ]

راعي الجوفا جزاك الله خيراً ولا هنت


رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 3 )
الهضيبي الحريق
عضو مميز
رقم العضوية : 39310
تاريخ التسجيل : 21 - 10 - 2009
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 561 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : الهضيبي الحريق is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

كُتب : [ 16 - 11 - 2009 ]

راعي الجوفا بارك الله فيك موضوع جيد جزاك الله خيراً



بسم الله ابـد ومضي التوقيـع :
وسجل إعجابـي وتـوقيـعي :
ونا سبيعي وأفتخر في سبيـع :
لي الشرف يوم إني سبيعي :

الهضيبي . الحريق
رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 4 )
العثيم السبيعي
عضو فعال
رقم العضوية : 39024
تاريخ التسجيل : 30 - 09 - 2009
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 181 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : العثيم السبيعي is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

كُتب : [ 17 - 11 - 2009 ]

أخي العزيز راعي الجوفا ماشاء الله تبارك الله
غطيت الموضوع وأوفيته حقه من جميع الجهات
أهنئك على الموضوع المميز ,,
واسأل رب السموات السبع أن يفيد به كل من يعاني من هذه المشكله
والسلام عليكم ورحمة الله

رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 5 )
رتيبان
عضو فعال
رقم العضوية : 34782
تاريخ التسجيل : 11 - 02 - 2009
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 110 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 11
قوة الترشيح : رتيبان is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

كُتب : [ 17 - 11 - 2009 ]

مشكور وماقصرت ولا هنت

رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 6 )
نبع الوفاء
عضو مميز
رقم العضوية : 39083
تاريخ التسجيل : 04 - 10 - 2009
الدولة : ذكر
العمر : 32
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 728 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : نبع الوفاء is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: أفكار مفيدة لمكافحة التوتر في الجسد والروح

كُتب : [ 17 - 11 - 2009 ]

راعي الجوفاء جزاك الله خير على هذا الموضوع القيم والمفيد

(""-._ لستُ مجبراً أن يفهم الاخرين من أنا _.-"")

فمن يمتلك مؤهلات العقل والقلب والروح "......." سأكون أمامهُ كالكتاب المفتــــــــــوح

صمتـــــــــي
لا يعني جهلي بما يدور حولي

لكـــــــــــــن
ربما من حولي لا يستحق الكلام
رد مع اقتباس
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشيخ الدكتور / ناصر العمر والرؤى lion1430 المنتدى الإسلامي 16 19 - 05 - 2009 08:53
خوجة: معرض الكتاب الدولي من أفكار الملك عبدالله راعي العدوه منتدى المونتاج والفديو كليب 0 04 - 03 - 2009 13:00
التوتر بين ايران وبعض الدول العالمية راعي الجوفا منتدى الأخبار 5 10 - 08 - 2008 06:09
أفكار بسيطه..أجر عظيم ان شاء الله ...!!!! ابو هيثم المنتدى الإسلامي 4 03 - 05 - 2008 03:35
أهل الحسد الرسام منتدى الشعر الشعبي والنبطي ( شعراء الشبكة ) 5 30 - 11 - 2006 23:28


الساعة الآن 14:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. www.sobe3.com
جميع المشاركات تعبر عن وجهة كاتبها ،، ولا تتحمل ادارة شبكة سبيع الغلباء أدنى مسئولية تجاهها