Untitled 1
 
  "حوكمة الشركات في ظل تكنولوجيا المعلومات (اخر مشاركة : محمد عبدالحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          "تطوير مهارات أخصائي تأكيد إدارة الجودة الايزو9001الايزو10013 (اخر مشاركة : محمد عبدالحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 2 )           »          "فن البيع وكيفية اقناع العميل (اخر مشاركة : محمد عبدالحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          مركز جلب قوي للمحبه يدوم مدى الحياة 00967739221097 (اخر مشاركة : الكشف - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          شيخ ومعالج روحاني لحبس القرين وفك الأعمال00967739221097 (اخر مشاركة : الكشف - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          دورة الإدارة العامة للجودة في الشركات والمؤسسات_____6/1/2019 (اخر مشاركة : الخليج للتدريب - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          "فنون التميز في خدمة العملاء CMP والتسويق الفعال (اخر مشاركة : محمد عبدالحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          "الإتجاهات الحديثة فى التجارة الدولية (اخر مشاركة : محمد عبدالحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          "التأمين الطبي والمسؤولية الطبية (اخر مشاركة : محمد عبدالحي - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          دورة التحليل الاقتصادي باستخدام برمجية E-Views_____7/4/2019 (اخر مشاركة : الخليج للتدريب - عددالردود : 0 - عددالزوار : 15 )           »         
 

 
العودة   منتديات سبيع الغلباء > المنتديات المتخصصة > منتدى الصحة والأسرة
 

منتدى الصحة والأسرة الصحة العامة - صحة الأسرة - صحة البيئة ومعلومات طبية وأخبار وزارة الصحة ، والطب الشعبي وعلاج بعض الأمراض المستعصية .

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 1 )
ابو مقرن
عضو فعال
رقم العضوية : 46371
تاريخ التسجيل : 31 - 12 - 2010
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 183 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : ابو مقرن is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
Lightbulb 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

كُتب : [ 09 - 02 - 2011 - 23:34 ]

5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر





نصحت الدكتورة هولي أندرسون مديرة التعليم بمعهد رونالد أوه بيرلمان للقلب بنيويورك أن الإنسان يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالقلب باتخاذ خمس خطوات بسيطة.

وتتمثل تلك الخطوات في التالي:

• اسأل طبيبك عن الأرقام الطبيعية التي يجب أن يكون عليها ضغط الدم ونسبة الكولسترول ودهون الجسم (ثلاثي الجليسريد).

• ابدأ في ممارسة تمارين المشي لـ 20 إلى 30 دقيقة لبضعة أيام بالأسبوع ليمكنك أن تقلل من مخاطر الموت المبكر بما يزيد عن 50%.

فالنشاط البدني يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكولسترول ويقلل من الضغوط الحياتية ويحسن من كفاءة النوم والمزاج ويقوي المقدرة المعرفية ويمنع فقدان الذاكرة.

• الضحك 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية فيما يخص صحة القلب، وربطت البحوث أيضاً بين الضحك وتقليل الإحساس بالألم والقلق والكفاءة الوظيفية لشرايين المخ وزيادة مستويات هرمونات المخ التي تحسن من مزاج الشخص.

• إنتبه جيداً لمحيط الخصر أكثر من وزن الجسم، فمحيط الخصر خير مقياس للصحة العامة لأن كم الدهون حول الخصر يرتبط بضغط الدم المرتفع والكولسترول ويمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالبول السكري.

• أحصل على قدر واف من النوم فقلة النوم تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتزيد من الضغوط النفسية وتفتح الشهية للطعام كما أنه يبطئ من عملية إحراق الطعام وتبعث على الكآبة وتقلل من المقدرة المعرفية



مودتي ... آبو مقرن ..

رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 2 )
النادر
عضو مميز
رقم العضوية : 34123
تاريخ التسجيل : 18 - 01 - 2009
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 1,336 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : النادر is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

كُتب : [ 09 - 02 - 2011 - 23:55 ]

بيض الله وجهك يا أخوي المبدع
أبو مقرن
جزاك ربي جنة الفردوس
إلى الأمام يا مبدع

من تجمل في بني عمه و طالي
من بني عمه كسب مدح و فضيله
و من تحزم لا يقول أنا لحالي
عزة الرجال من عز القبيله
رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 3 )
مشعاب
المراقب العام للشبكة
رقم العضوية : 207
تاريخ التسجيل : 25 - 05 - 2003
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 4,016 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 45
قوة الترشيح : مشعاب is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

كُتب : [ 10 - 02 - 2011 - 11:58 ]

لله يستر

المهم الوسطيه في كل شي

[align=center]
مشعاب أخو عجراء [/align]
رد مع اقتباس
 
 
غير متصل
 رقم المشاركة : ( 4 )
ابو مقرن
عضو فعال
رقم العضوية : 46371
تاريخ التسجيل : 31 - 12 - 2010
الدولة : ذكر
العمر :
الجنس :
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 183 [+]
آخر تواجد : [+]
عدد النقاط : 10
قوة الترشيح : ابو مقرن is on a distinguished road
الأوسمـة
بيانات الإتصال
آخر المواضيع

التوقيت
رد: 5 خطوات للحفاظ على قلب سليم بعيداً عن المخاطر

كُتب : [ 11 - 02 - 2011 - 01:52 ]

يعطيكم العافيه ابو الاسرح والاخ مشعاب على المرور

ومشكورييييييين

رد مع اقتباس
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المخاطر تهدد سالكي طريق الغافة-تربة سليمان السبيعي منتدى الأخبار 1 07 - 02 - 2010 20:57
المخاطر الرئيسية في الشرق الأوسط في 2010 ناوى السفر منتدى الأخبار 3 19 - 12 - 2009 23:20
كيف نطور منتدانا بعيداً عن العنصريه الكوكب السيار المنتدى المـفـتـوح 18 18 - 09 - 2008 19:03
طريقه للحفاظ على الراتب ماجد الشماسي المنتدى الإسلامي 2 27 - 07 - 2008 04:05
مرضى الكلى يستخدمون عقاقير وأعشاب عالية المخاطر راكان بن حمد المنتدى المـفـتـوح 0 01 - 06 - 2007 07:53


الساعة الآن 12:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. www.sobe3.com
جميع المشاركات تعبر عن وجهة كاتبها ،، ولا تتحمل ادارة شبكة سبيع الغلباء أدنى مسئولية تجاهها