كثيرا ما يقول لنا أشخاص بأن ثقتهم بأنفسهم في الحضيض وبأنهم ضعاف الشخصية فهل توجد وصفة أو حل لهذه المعضلة، وجدت هذا المقال منشور بأحد المواقع ونقلته هنا للفائدة :-
أولاً : علامات ضعف الذات :-
1- الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال .
2- الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته .
3- ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها .
4- ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر .
5- الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم .
6- ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها .
7- صعوبة النظر في عيون الآخرين وضعف نبرات الصوت .
8- التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )
ثانياً : مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات :-
1- أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً .
2- أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب .
3- أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين .
4- يجب أن أكون محبوباً من الجميع، مقبولاً عندهم، معروفاً باللطافة والدماثة .
5- يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً .
6- يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي .
ثالثاً : معنى توكيد الذات :-
هو قدرة الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها ) دون ظلم أو عدوان .
توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته ) وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له )
المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه .
المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه .
المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها .
رابعاً : أمثله لضعف السلوك التوكيدي :-
1- في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها، فيقوم بشراء ما لا يريده ( ولو كان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدرة على الرفض )
2- الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك ( لديك مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف ( ضعف القدرة على إبداء الرغبة )
3- عند الاستدانة، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدرة على الاعتذار)
4- شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك .
5- التنازل عن بعض القيم والمبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما .
6- شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل ولن يراعي مشاعرك .
خامساً : خصائص الشخص المؤكد لذاته :-
1- التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري .
2- القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح .
3- القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق .
4- القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة ( التواصل البصري اللفظي )
سادساً : خصائص السلوك التوكيدي :-
1- أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم .
2- يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية .
3- أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً .
سابعاً : فوائد السلوك التوكيدي :-
1- يولد شعوراً بالراحة النفسية .
2- يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )
3- يقوي الثقة بالنفس .
4- يحافظ به الشخص على حقوقه، ويحقق أهداف وطموحاته .
5- يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة .
ثامناً : التدريب على السلوك التوكيدي ( بإشراف المختصين النفسيين ) :-
1- وضع مدرج للسلوك التوكيدي المراد ( من واقع حياة الشخص ) يبدأ فيه بالأهون ثم الأشد منه .
2- التدريب على الجوانب الآتية :-
(أ) التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة )
(ب) التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك ) مثل : آسف لا أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر .
(ج) التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح، مثل : أشعر بعدم ارتياح لهذا الأمر - هذا لا يعجبني .
(د) التعود على استخدام ضمير المتكلم ( دون مبالغة ) مثل " أشعر " بدل قولك " الواحد يشعر " " أنا لا أرضى ذلك " بدل قولك " الشخص لا يرضى ذلك ".
(ه) التدريب على التعبير البدائي الملائم : التواصل البصري، وضوح الصوت ( نبراته عبارته ) الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس ( تخدم الأسلوب التوكيدي )
3- التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع .
4- التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي ) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان . هذا والله يحفظكم ويرعاكم منقول مع خالص التحية وأطيب الأمنيات وأنتم سالمون وغانمون والسلام .
غير متصل
ضعف الشخصية
