تمارين لتخفيف الكرش

[معلا]

السلام عليكم
كيف الحال ... وكل عام وانتم بخير الكل عارف ان عيد الاضحى تكثر فيه العزايم والاكل واللحوم وغيرة من الحلويات والي خايف ان كرشة تكبر اكثر مما هي عليه

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
الإقلال من أكل الرز والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه صعب شوي تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مراتhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

معلا

[عيسى السبيعي]

الأخ معلا

الله يعطيك العافيه يالغالي

هذي يبيلها النهار كله كل وحده لها شكل وثمان مرات

الله يعبن يبيلنا اجازه

تحياتي يالغالي

[معلا]

اعقب يالدب
ماقدرت تصبر و طحت على خشمك
بالله كم وزنك
الموضوع صار له يومين وما حد رد
كل اصحاب الوزن الثقيل ماردوا خوفٍ من الفضيحة
و تلقاهم من يومين مطقمين برتقالي و بدون شرابات
وشادين حيلهم بها التمارين
وانت تقول صعبة ويبغالها النهار كله
يالله اقعد وخل الكرش تنفعك
على العموم مشكور على المشاركة
وفي الحقيقة اثبت انك شجاع
و بالتوفيق

[الغــريــب]

ياولد هي مفيده ما اختلفنا :biggthump

بس فيها تمرين لاسني احبه :oops:

ما عندك حل ثاني :005:

بس تدري ليش مايردون :deal:

الله ياهي زحمه في ذاك الشاااارع :021:

فديت خشمك يامعلا :biggthump


سي يو اوووول افتر ماي تريننق :| :| :| :| :| :002: :002: :002: :002: :002:

[معلا]

مشكور على المشاركة يالغريب
واسف لتأخر الرد لدواعي السفر
بس اربك بديت تطبق التمارين
و اي تمرين ما يصلحلك اطمره و لا تشيل هم
اهم شي كريشتك لازم تخف
و بعدين تعال
اي شارع الله يرج بليسك
تراني ما لي شغل بهالسوالف

[smart]

تماااااااارين متعبه وممتعه معلا :214:

كل التمااارين اجتزتها بنجااااااح



الا هذا الجني ماقدرت اسوي اسواتهhttp://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif


لك أجمل تحيه

[معلا]

ابك انت وش سويت يا سمااارت
لا يكون قمت تخبط راسك بالأرض
الجني مايلمس راسه الأرض
المفروض تسأل قبل ما تسوي هالتمارين
على العموم
سلامات

[قرناس]

الأخ معلا ..!
قرأت موضوعك الطيب ورددت ســـبحان اللــــه ... أجدادنا ماكانوا يعانون من هذه المشاكل في البطن والسمنه ..!

لكن الزياده غير محبب والنقص غير محبب ... ويازين الوسط بين الأمرين ..!
صدق من قال ( ماملأ إبن آدم وعاءاً أشـــر من بطـــنه ) صلوات الله وسلامه عليه

[معلا]

اللهم صلي وسلم على محمد
صدقت يالقرناس
هذا جيل اراد الله ان يعيش هذا العصر
وقد توافدت علينا النعم من كل حدب وصوب
والشاكرون لها قليل جداً
اسأل الله ان يهون ضدها
و لو تأملنا سنة الحبيب صلى الله عليه وسلم فيهذا الموضوع
لوجدناه قد وضع لنا إستراتيجية واضحة في تناول الطعام
حيث قال
{ ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه. بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه. فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه }
شكراً لك