فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[I][color=#00008B][size=6][align=center]فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم ..


1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..


2 المحافظة على الوزن ..


3 رفع الطاقة ..


4 الوقاية من أمراض القلب ..


5 الوقاية من السرطان ..


6 تخفيض ضغط الدم ..


7 الوقاية من هشاشة العظام ..


8 الوقاية من أمراض المفاصل ..


9 تنسيق شكل الجسم ..


10 تحسين نوعية النوم ..


11 خفض كوليسترول الدم ..


12 تأخير أمراض الشيخوخة ..


13 تقوية الذاكرة ..


14 تحسين اللياقة البدنية ..


15 تخفيض الوزن ..


16 تربية روح الالتزام ..


17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..


18 الشعور بالسعادة ..



أغتنم وقتك و تمتع بـــــــــــــــ 18 فائدة ..[/align][/size][/color][/I]

[color=#8B0000][size=3][align=center]منقول[/align][/size][/color]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[frame="6 10"][align=center][frame="7 80"][align=center][size=6][url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-60f2dc843f.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-60f2dc843f.gif[/img][/url]

:dr17:

:fst:

:akhe:[color=#006600]ابوصفوان[/color][grade="00BFFF 4169E1 0000FF"] اشكرك على نقل الموضوع الرائع جعله الله في موازين اعمالك تقبل مروري يالذيب [/grade]:sparkles:[color=#006600]والى الأمام [/color]:arrow_jump_up_sm_wh
:allahalmowafeq:

:8430-003-04-1062:

:taheya:

[color=#FF0000]س ب ع 777[/color][/size][/align][/frame][/align][/frame]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[align=center][size=5]شكرا لك أخوي على هذا الموضوع المفيد


والله يجزاك خير والله لا يهينك وماقصرت


تقبل مرورررررررررررررررررررررررررري[/size][/align]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[size=4]تسلم اخي ابو صفوان على موضوع المشي . بس بصراحه يمل الواحد منا اذا صار يمشي لحاله لزوم معاه صديق يسولفون مع بعض من شان مايملون[/size]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[color=#0000FF][align=center][size=6]
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif[/img][/url]
[IMG]http://www.almillion.net/media/web/salam.gif[/IMG]
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif[/img][/url]
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-6e0f60d4e1.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-6e0f60d4e1.gif[/img][/url]
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif[/img][/url]
:[color=#FF1493]أخي[/color]: [color=#FF1493]ابوصفوان[/color] : [color=#008000]بارك الله فيك[/color] :

[color=#FF8C00]وبيض الله وجهك ماقصرت طال عمرك[/color]
[color=#008000]اصفقلك على نقل الموضوع الرااااائع
والله يجعلها في ميزان حسناتك [/color]
[URL="http://www.sarkosa.com/vb"][IMG]http://www.sarkosa.com/vb/uploaded/26714_pinkhand.gif[/IMG][/URL]
[color=#FF0000]تستاهل[/color]
تقبل مروري لاهنت
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif[/img][/url]
[align=center][size=6][color=#008000]أخـوك[/color][/size][/align]
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif[/img][/url]
[align=center][size=7][color=#8B0000][motr1]أبن جعوان[/motr1][/color][/size][/align]
[url=http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif][img]http://sobe3.com/up/uploads/images/sobe3-fdc4bfd37b.gif[/img][/url]
[/size][/align][/color]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[size=7]جزاك الله خير[/size]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[size=5][align=center].

شكرا لك اخي الكريم على الموضوع الجميل


ودمت برعاية الله تعالي ،،



.[/align][/size]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[size=5][align=center][color=#00008B]أحبتي أشكركم على المشاركة والمرور[/color][/align][/size]

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

موضوع مفييييييد

تقبلي مروري

رد : فــوائد المــــشي لـمدة 30 دقيقة فـــي اليـــوم..
 

[size=7][align=center][color=#0000FF][glint]شكرا جزيلا على موضوعك الجيد تقبل مروري[/glint][/color][/align][/size]