[راعي الجوفا]

هناك نصيحة قيمة يقدمها بعض الخبراء إلى نحو ثلث كبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم ليلاً، وتتمثل في ضرورة أن يستمتع هؤلاء الكبار بقسط من النوم أثناء النهار.
وتشير دراسات أجريت مؤخراً إلى أن أخذ قسط من النوم لمدة تتراوح بين 20إلى 30دقيقة يومياً، من شأنه أن يساعد المرء عادة في الاستغراق في نوم عميق وطويل أثناء الليل. وتساعد ممارسة كبار السن من الرجال والنساء في التخلص من مشكلات النوم. ويقول الدكتور روبرت بتلر، رئيس المركز العالمي للشيخوخة في الولايات المتحدة، ان على كبار السن ألا يسلموا بمشكلات النوم التي يعانون منها كعقوبة لتقدمهم في العمر. فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن نحو ثلث كبار السن يعانون من اضطرابات النوم حيث تتراوح أسبابها بين قلة النشاط البدني ومحدودية التعرض لأشعة الشمس فضلاً عن فقد الزوج لزوجته والعكس صحيح. ويقول بتلر ان عدم الاستمتاع بقدر كاف من النوم يمكن أن يصبح مشكلة صحية خطيرة، مشيراً إلى أن الأشخاص الذين ينامون لفترات أقل يواجهون مخاطر حوادث الحركة المرورية والإصابة بداء السكر(منقول)