[الحرألأبيض]

اعرف اذا كان لديك نقص بأحد الفيتامينات

	إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة. النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

	أذا كنت تعاني من الاجهاد المتواصل عدم القدره على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

	أذا كنت تعاني من الاصابه المتكرره بالبرد نزيف اللثه عدم التأم الجروح بسهوله فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو/الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

	أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس

	أذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

[color=#FF0000][center][size=6][B]وتقبلو
تحياتي
اخوكم
الحرألأبيض[/B][/size][/center][/color]