تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر‎

[وادي رنية]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم

منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــول للفائدة

[فهيد بن راكان آل دخيل الله الملحي]

.

معلومات قيمه جدا

وشكرا لك اخي الكريم وادي رنية على الموضوع الطيب


ولاهنت



ودمت بخير ،،




.

[الـــــرويبـــي]

الله لايهينك على جهودك ويعطيك العافيه
والسلامـ عليكم

[القريشي1000]

يعطيك العافيه على التنبيه